あすけんダイエットというアプリを使ってダイエットをしてるという話は以前にもしましたが、そのあすけんダイエットでは「PFCバランス」というのが分かるようになってて、それを意識しながら食事を取ってます。
これも以前に書いたことですが、炭水化物、脂質、タンパク質のバランスらしいです。
で、炭水化物と脂質はほっといても増えてくんで（自分の場合は）、基本的にはタンパク質が不足になりやすいです。
タンパク質の不足を補うためにプロテインを飲むようにしてます。タンパク質が足らないなと思ったときだけ飲んでるので、いつもじゃないです。
プロテインを選ぶとき、どんなんがいいのかなってネットの記事をいろいろ読み漁りました。
読み漁った記事によると、プロテインにはざっくり、この3種類があるらしいです。
- ホエイ（牛乳から採れる）
- カゼイン（牛乳から採れる）
- ソイ（大豆から採れる）
筋肉を作りたい人に向いているのはホエイ、ダイエットに向いているのはカゼインやソイらしいです。理由はホエイが「アミノ酸を多く含んでいるから筋肉を作りやすい」、カゼインやソイは「腹持ちがいい」ってことらしいです。
自分はソイプロテインにしました。カゼインよりも健康維持に向いてるらしいです。（あと安価）
今自分が使っているのはFIXIT ソイプロテイン プロテイン ソイ MAKE BALANCE 1kg ココア 国内製造 (ココア)です。これもいろいろ特徴を見て選んだんですが、マジでのみやすい。
昔、いろいろとプロテインを飲んだことがあるけど、ここまで飲みやすいのは覚えがないですね。（っつーか、ものによっては「体のためだ」って思って無理して飲んでたのもある）